有研究發現，夜晚接觸強光會減少助入睡的內分泌物「褪黑激素」，而食用麥片可以讓人分泌更多該激素，讓你一夜好眠，睡得更好。
現代人工作忙碌，有時睡覺時間已經不夠，若輾轉難眠、睡眠品質差，可能造成隔天整日無精打采，影響房子貸款率利計算工作效率，那該怎麼辦？根據健康網站《eatCLEAN》所列出的5種食物，可幫助你獲得更好的夜間休息，一夜好眠到天亮。
生活中心／綜合報導
吃青木瓜能豐胸？答案顛覆你想像
▼鮭魚中的營養有助於人類延長熟睡時間。（示意圖／記者黃士原攝）
▼麥片中含有褪黑激素，可幫助睡眠。（圖／達志／示意2胎房貸試算圖）
2.鮭魚
難與妻愛愛...他的際遇治療師難解
3.杏仁
1.馬蘇里拉起士（Mozzarella Cheese）
別緊張！ 了解勞工住宅貸款2016原住民房屋貸款率利孕期出血的原因
有研究顯示，每天攝取600毫克的Omega-3可讓人熟睡多近一個小時，半夜醒來的次數可以減少7次。
經痛靠止痛藥？可能會愈吃愈嚴重
《eatCLEAN》銀行房屋貸款率利比較網站所舉出的5種助睡眠食物：
5.香蕉青年安心成家購屋優惠貸款
壓力大怎麼辦？吃這房貸利率計算公式12種減壓食物
澱粉質水果都含有豐富的鎂、鉀、磷，有效促進肌肉放鬆；而最重要的是，香蕉能夠滿足你強烈的食慾，不怕你在睡前動心大吃一頓，影響睡眠。
▼香蕉富有豐富的營養，且能滿足食慾。（示意圖／記者張一中攝）
火雞中富含色氨酸，而在同等的份量中馬蘇里拉起士所含色氨酸為火雞的兩倍，其為人體必需的氨基酸之一，會轉換與調節與睡眠有關的神經傳導物，讓人產生自我感覺良好的血清素，幫助放鬆與熟睡。
4.麥片青年首次購屋優惠貸款
櫃姐視力剩0.05！竟是洗面乳惹禍
有這三種症狀恐「貝歇氏症」上身
敷完面膜皮膚佳？醫：角質膨脹啦信義房屋 房貸試算房屋貸款成數房屋修繕貸款率利最低銀行
喝檸檬水減肥？先看這3大副作用
有這10個壞房貸年利率怎麼算習慣難怪「弟弟」軟趴趴
戀「切腹」攀高潮！草食男愧對妻
反覆感冒好不了？牙膏不要共用台中房屋借錢
油就是不好二胎房貸銀行？這張圖教你別誤會它
▲晚上的睡眠時間與品質決定隔天的精神狀況。（示意圖／記者李佳蓉攝）
類風溼關節炎罹淋巴癌機率增4勞保 房貸0倍
少數的食物像杏仁一樣，一顆就可以提供日常所需近20%的鎂，它同時富含色氨酸，有助於放鬆肌肉，讓人感覺平靜，睡眠時自然減少雜念。
F0579E8BEF0DE828
留言列表
